co to hst

zmien trening na zwykly dzielony i zobaczysz ze pojdzie masa zeby cwiczyc HST trzeba wykonywac poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia zeby max wykorzystac te 1-3 seri. tak wiec zmien trening i jak juz sie nauczysz techniki poprawnej to wroc spowrotem do HST wydaje mi sie ze z takim stazem powinna isc masa i bez diety, a ta co podales nie jest [...]

normalnie od pocztaku tak jade żadnego przetrenowania jesczze ostatni trening 10 i leca 5 i maxy myśle że bez probkemu pociągne. Na razie siła skoczyłą to widac z tym ze myśle że dzieki tej kreatynie i diecie bo coraz bardziej uważam na to co jem. Ogolnie HST rulez

[...] - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym tak: ACT (lub inna ogólnorozwojówka), później - hst, albo split (zwykły dzielony trening). Później mozesz spróbowac wytrzymałosc silową (pomoze Ci to np. w częsciowym wyeliminowaniu 'trzęsienia' sie rąk np. przy [...]

Witam No wiec, mam problem z masa - stosuje diete i nie chce rosnac. Staz : 3 miesiace i pare dni Wiek: 17 Waga: 66(63,5 jak zaczynalem) Wzrost: 185 cm Dieta: (zalozenie - 7 g w/w , 2 g bialka, 1 g tluszczy) I : 1.4 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba białego ( 8 kromek) 2.Margaryna (20 g) 3.Szynka(tak zeby pokryla chleb ) [...]

playand1 : czemu niby progresja w każdym ćwiczeniu ma byc zła?? wszystko kwestia rodzaju ćwiczeń... hst musi byc dobry bo ma sporo zwolenników którzy sporo na nim zyskali, jak bym miał mozliwości sam bym spróbował co do tematu wole robic 2 ćw po 4 serie niż 3 np po 3 bo jakoś bardziej mnie to pompuje/lepiej wchodzi, kiedyś próbowałem tak 3 po 3 [...]

[...] wyrazniejsze, bo woda zlatuje i fat chyba tez pomimo tego, ze podkrecilem do ponad 3000 kcal, zeby masa ruszyla. Szybko reaguje na takie zmiany. Qazar myslisz, ze mozna by robic na tej diecie jakies ladowania co tydzien? Cwicze hst pon - sr - piatek i moze ladowac sie w weekend jeden dzien? Bo miesnie takie jakby 'pustawe' czy nie ma to sensu?

A jeszcze co do HST, z tego co czytałem to myśle że to nie jest zły pomysł. Wierze, iż przynosi on dobre rezultaty i sam planuje tego spóbować. Może to bedzie dobra odmiana. Skoro brałem sie za ćwiczenie partii 2 razy w tygodniu to czemu nie spróbować z 3 tylko z mniejszą intensywniościa. Pozdro...

[...] który ma sprowokować mięsnie do wzrostu. Ale przez cały czas to marnie to widze." muzyk - czemu 'marnie to widzisz'? dokładnie - zobacz np. na Pepo po dwóch latach hst...pozatym, mysle ze przeplatanie treningów - normalnych z hst - moze sie okazac bardzo dobre. a co do progresji - mozna robic progresje 'długo terminową' (hst) - ilosc [...]

"Chłopie, nawet nie wiesz co się dzieje na hormonie wzrostu. Nawet na największej bombie testosteronowej nie ma się co porównywać." -Masz racje nie wiem co sie dzieje na gh i nawet nie wiem co sie dzieje na teściu. A wątpie żebyś ty wiedział. "HST nigdy nie robiłem więc nie jestem w stanie potwierdzić skuteczności. Oczywiście [...]

Oczywiście że na zwykłych ludzi nie będzie działało. Chłopie, nawet nie wiesz co się dzieje na hormonie wzrostu. Nawet na największej bombie testosteronowej nie ma się co porównywać. HST nigdy nie robiłem więc nie jestem w stanie potwierdzić skuteczności. Oczywiście czasami taki trening można zrobić, jako inny bodziec który ma sprowokować mięsnie [...]

A myślisz, że jak na nich działało to na zwykłych kulturystów nie będzie. Wiesz jaką Dorian miał "sylwetke" w czasach świetności. Jakby nie wiedział co robi /chodzi mi o trening/ to by na pewno taki nie był. Podałem jeszcze HST i mój przykład a do tego się nie odniosłeś

"Przy 2 seriach mięsień pracuje powierzchownie, nie angażuje większej liczby włukien. Poza tym przy 2 seriach cieżko mówić o progresji. Jednym słowem przy małej ilości serii ćwiczenie nie jest pełnowartościowe." muzyk'u - a co powiesz o treningu np. Doriana Yatesa, Radka Słodkiewicza. A co powiesz o HST, tam się wykonuje po 1-2 serie [...]

POCZYTAJ FORUM!!!!! duzo razy juz to ludzie tutaj wspomniali, zastosuj sie w miare mozliwosci do tego..... tak - na Twoim poziomie, kazdy mięsien musisz ciwczyc góra raz w tygodniu. No chyba ze to bedzie act, inna ogolnorozwojówka lub HST - to wtedy co innego. Póxniej, kiedy bedziesz umial swiadomie regulowac i panowac nad intensywnoscią [...]

[...] 'ocierania' sie chrząstek lub czegos ), nigdy mnie ani przed, ani po tym ćwiczeniu nic nie bolało...głównie górną partie ciala mam rozciągniętą..w dodatku bede ćwiczył hst, wiec najpierw bedą 15, które dodatkowo mnie do tego cw. 'przygotują'...to chyba zbytnich przeciwwskazań nie ma? bo teraz po tym co napisales, sam zaczynam sie obawiac...

>>> jak w standardowym HST - od maksa odejmujesz 5 % na każdy trening w przód aha, czyli poprostu bede zaczynał z ciezarem 80%max, tak? "jak zwiększać ciezar, jesli np. w prostowaniu na wyciągu są skoki co 5 kg? (uparłem sie na to ćw, ale moze trzeba zmienic...tylko ze w unoszeniu nóg w lezeniu tez są skoki co 5 kg..)" - [...]

>>1. a co do mojego planu (bo ilosc serii mam taką samą jak ty, tylko troche inaczej rozłozone) - czy taki mój plan moze byc? mysle, ze zaplanowales dobrze , >>2. jakie przerwy stosujesz miedzy seriami? (2 minuty bedą za długo...zastanawiam sie nad 1/1,5 min.. a w izolowanych 1 min...) z założenia HST - przerwy takie aby wykonac [...]

oj musze rzucic okiem na pierwszy post .... Tykus na marginesie to co mwoisz to tzw standardowy (wyjsciowy) plan HST NIE HST wiec trudno ekstrapolowac (hmmm - ??) (kojarzy mi sie zaraz dowcipem co robi chemik ...) ide rzucic okiem na post poczatkowy bo bez tego kazde moje zdanie bedzie dalej bez sensu i tylko zamota

odpowiedz jest banalnie prosta - tu każdy dzień treningowy jest co najmniej tak intensywny jak ostatni trening w dwutygodniowym mikrocyklu HST - pięć treningów które go porzedzają są poniekąd stracone z punktu widzenia tego planu. Dodatkowo, zdecydownaie nie pasują do niego HST'owskie piętnastki. To zupełnie inna koncepcja i zupełnie dla innych [...]

Celem tego planu który umieściłem powyżej jest dokonanie maksymalnych zmian w sylwetce w trakcie 12 tygodni. Jest to połączenie redukcji z budową mięśni dla osób które są absolutnie nowe lub początkujące. Osoby takie mogą osiągnąć podobny efekt przy zastosowaniu innej diety, innych aerobów oraz HST lecz niestety w znacząco dłuższym czasie. HST [...]

Koos, przerabianie tego co opisałem powyżej na HST jest bez sensu - to dwie zupełnie inne bajki, jedna niepasująca do drugiej Albo trzymaj się dokładnie tego co opisałem (jeśli twoje cele pasują do celów jakim ten plan ma służyć), albo trzymaj się tego co o HST napisali w wielu postach Biniu, Kanarek i inni (o ile Twoje cele są zbieżne z tymi [...]